猫式是瑜伽中最基础且遑急的样式之一，属于猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）的一部分，常用于热身或削弱脊柱。它能灵验拉伸脊椎、缓解背部弥留氨芬软件开发网，并增强中枢力量。

实行猫式时，领先跪在瑜伽垫上，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，呈四足跪姿。吸气时，迟缓昂首挺胸，尾骨朝上翘起，使脊柱呈拱形，北票市铝合金方管厂相通猫弓背的姿势。此时， 广西九方新能源有限公司颈部当然伸展， 广州卷闸门|广州电动卷闸门|防火卷闸门|水晶卷闸门|广州市粤发装饰工程有限公司视力看向膝盖看法。呼气时，俯首含胸，氨芬软件开发网下巴围聚胸部，背部朝上拱起，如同猫瑟缩的样貌，同期将尾骨向下卷收，让脊柱变成凹下。

扫数这个词行动需合作呼吸进行，保持行动畅达，幸免匆促中或僵硬。猫式的重心在于脊柱的海浪式通顺，通过反复锻练，不错增强脊柱的纯真性和柔韧性，改善身形，缓解肩颈和腰背的疲困。

此外，猫式还具有退换呼吸、削弱神志的作用，得当入门者和进阶者锻练。提倡每天锻练5-10次，有助于提高合座的肉体感知力和瑜伽推崇力。掌捏好猫式的基础行动氨芬软件开发网，为后续更复杂的瑜伽样式打下坚实基础。